冬こそ筋肉
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インナーマッスル
みなさん、こんにちは。
院長の田畑です。
今年も残り２か月となり月日の早さを感じます。
毎年、寒くなりはじめるこの時期は、ぎっくり腰や寝違えが増えてきます。
急な温度変化に身体がついていけず、筋繊維を傷つけてしまったり、関節を捻ってしまうようです。
冷えに対しては、こまめな水分補給と身体を温めることで予防に努めてください。
また、特にこの季節に意識していただきたいのが、タンパク質の摂取です。
みなさんは普段からタンパク質をしっかり摂っていますか？
タンパク質の不足は、筋肉の減少、肌荒れ、胃腸の不振、倦怠感、筋肉や関節の回復の遅れなどの悪影響を及ぼします。
タンパク質（プロテイン）は、筋トレをやっている方が摂るものといったイメージがありますが、誰にとっても欠かせない栄養素です。
理想としては、体重×１グラムを摂取の目安としてください。
ちなみにコンビニなどで売られているサラダチキンのタンパク質は、20グラム前後です。
最近はアウターマッスル（外側の筋肉）だけでなく、インナーマッスル（内側の筋肉）を鍛えることも重要だといわれていますので、タンパク質を摂取して、健康で筋肉の溢れた日々を送っていきましょう！
当院のご紹介 About us
- 院名：亀有接骨院
- 住所：〒125-0061 東京都葛飾区亀有3-21-8
- 最寄：亀有駅から徒歩３分
- 駐車場：なし
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受付時間 月 火 水 木 金 土・祝 日 9:00〜
12:00● ● ● ● ● ● - 15:30〜
20:00● ● ● ● ● 14:30〜
17:00- - 定休日は日曜日です
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